Ablauf einer Online Breathwork Session

Unsere online Breathwork Sessions dauern ca 2 Stunden. Alles was Du dafür brauchst ist eine gute Internetverbindung und einen ruhigen Raum, wo Du nicht gestört wirst.

Wir starten mit einer Einführung in das Thema Breathwork um Dir zu vermitteln, was Dich in der Atem-Session erwarten kann. Danach startet gleich die Musik, welche Dich für ca. 1 Stunde während der tatsächlichen Atem—Session begleiten und tragen wird. Wir bitten Dich dabei “etwas tiefer und etwas schneller” zu atmen, den Rest erledigt dann Dein Körper und Deine innere Intelligenz.

Nach der Musik hast Du noch die Möglichkeit am freiwilligen Sharing Circle teilzunehmen. Alle Teilnehmenden können hier von ihren Erfahrungen während der Session berichten - entweder live oder per Chat.

Vorbereitung

Folgende Tipps können Dir bei der Vorbereitung helfen:

  • Am besten ist ein ruhiger Ort, wo Dich niemand stört

  • Idealerweise hast Du genug Raum um Dich etwas zu bewegen

  • Du kannst entweder gemütlich auf einer Matte oder im Bett liegen, oder Dich auch hinsetzen

  • Am besten nutzt Du Kopfhörer für die beste Klangerfahrung. Je besser die Musikqualität bei Dir, desto intensiver die Atemerfahrung

  • Nutze die beste Internetverbindung die Du hast, um Ausfälle zu vermeiden

  • Eine Augenbinde kann helfen, Ablenkungen während des Atmens zu redzuieren

  • Iss am besten keine schwere Mahlzeit in den 3-4 Stunden vor der Session, so hast Du volle Energie für das Atmen

Loslassen währden des Atmens

Je besser Du Deine Gedanken loslassen kannst, desto tiefer wird Deine Erfahrung sein. Folgende Tipps können Dir dabei helfen:

  • Setze Dich nicht unter Druck, dass etwas bestimmtes passieren muss. Übe Dich stattdessen in Neugierde und gib jeder Session die Chance, Dich zu überraschen :-)

  • Bewerte nichts, was während des Atmens passiert. Es gibt kein gut oder schlecht, nur ein Wahrnehmen. Wenn es Dir etwa schwerfällt, Deine Gedanken loszulassen, ärgere Dich nicht darüber. Sehe es stattdessen als Übung und versuche einfach wieder loszulassen…

  • Fokussiere Dich auf die Musik und lasse Dich von ihr tragen

  • Bewege Dich intuitiv, lass alles zu und spüre einfach, welche Bewegungen Dein Körper gerade machen möchte

  • Nimm Deine Gefühle neugierig war - was genau fühle ich gerade? Und wie fühlt sich das an?

Vertraulichkeit

Um allen Teilnehmenden zu ermöglichen, sich 100% sicher und wohl während der Session zu fühlen, bitten wir Dich um absolute Vertraulichkeit. Wenn Du an unseren Sessions teilnimmst, verpflichtest Du Dich, nichts über die Inhalte der Sharing Circles außerhalb unserer Sessions zu erzählen.