Immer wieder kommt die Frage: “Ist Breathwork gefährlich?”. Die Antwort ist nein - allerdings mit einem kleinen “aber”, das man nicht verschweigen sollte. In diesem Beitrag möchte ich mich dieser Frage widmen. Welche Risiken hat Breathwork und was kann man tun, um diese zu minimieren?

Die Risiken von Breathwork kann man sehr gut in körperliche und psychische Risiken einteilen:

Körperliche Risiken:

Körperliche Risiken können prinzipiell wiederum in zwei Kategorien eingeteilt werden: Verletzungen durch physische Bewegung im Raum während der Session, sowie folgen des schnelleren und tieferen Atmens.

Die Ampel springt genau für Dich auf rot. Im Supermarkt ist schon wieder die andere Schlange an der Kasse schneller. Deine Partnerin erinnert Dich, dass Du schon wieder nicht den Müll entsorgt hast. Du bekommst eine ungute Email in der Arbeit.

Kennst Du diese Momente? Wir alle haben unsere ganz persönlichen “roten Knöpfe”. Drückt jemand auf disen Knopf, dann explodieren wir innerlich. Der Puls geht nach oben, der Blutdruck steigt und wir ärgern uns maßlos.

Es gibt eine Menge Techniken, die wir anwenden können, um in dem Moment in der Ruhe zu bleiben. Einfach mal tief durchatmen hilft beispielsweise immer. Doch wie können wir diese Momente nützen, um wesentliche Erkenntnisse über unsere Psyche zu erlangen und eventuell sogar große Blockaden aufzulösen?

Musik spielt bei den meisten intensiveren Breathwork-Methoden eine zentrale Rolle. In diesem Beitrag möchte ich sowohl die Rolle von Musik während Breathwork-Erfahrungen erklären, als auch im Detail beschreiben, welche Musik wie eingesetzt wird. Wieso verwenden wir überhaupt Musik während Breathwork?

Es gibt auch intensive Breathwork-Methoden ohne Musik. Allgemein wird Musik jedoch verwendet, da sie uns massiv im Prozess unterstützen kann. Je nach Phase der Session unterstützt Musik in dem sie:
- uns durch schnellen Rhythmus und Trommeln zum tieferen und schnelleren Atmen animiert
-einen Spannungsbogen während der Session aufbaut, wo sich Energie bis zu einem Höhepunkt auflädt und dann eine Phase der Entspannug kommt (siehe unten für Details)
-eine Hilfe sein kann, loszulassen. Vielen Atmenden fällt es manchmal schwer, während einer Session so richtig loszulassen. Es kann dabei helfen, einfach mal entspannt der Musik zuzuhören und sich von ihr treiben zu lassen.

Die Menschheit kennt verschiedenste Techniken, um in erweiterte Bewusstseinszustände zu kommen. Viele davon haben eine lange Tradition: Meditation, Fasten, lange Zeit in Dunkelheit (“Dunkel-Retreat”), psychedelische Substanzen zu sich nehmen, und eben spezifische Atem-Techniken.

Ziel ist immer, in Bewussteinszustände zu kommen, in denen wir unser logisches Denken in den Hintergrund stellen und so, in Abwesenheit unseres “monkey mind”, genau jene Themen hochkommen können, die wir in diesem Moment verarbeiten können und sollten. Breathwork und psychedelische Substanzen sind zwei Methoden, die sich in den letzten Jahren an neugefundener Beliebtheit erfreuen. Unter anderem liegt es wohl daran, dass beide Methoden in Minuten bis Stunden die gewünschten Zustände und Effekte hervorrufen.

Es ist der Klassiker. Du hast eine sehr tiefgründige, potentiell lebensverändernde Breathwork-Erfahrung. Danach kommt der nächste Montag, der Alltag hat Dich wieder und schon hast Du alles vergessen und verdrängt. (Das gleiche gillt übrigens für diverse andere Methoden, inklusive beispielsweise Psychedelika wie LSD oder Psilocybin-Pilze.) Nicht zu unrecht sagen viele, Integration der Erfahrung sei mindestens genauso wichtig wie die Erfahrung selbst. Wieso eigentlich?

Jede Breathwork-Erfahrung ist unterschiedlich und es ist absolut unmöglich vorauszusagen, was bei so einer Erfahrung passieren wird. Gleichzeitig gibt es eine Reihe an Erfahrungen, die typsich sind für tiefe Atem-Sessions, wie etwas das Neurodynamische Atmen oder das Holotrope Atmen. In diesem Post möchte ich einen Überblick geben über jene Arten von Erfahrungen, über die die meisten Teilnehmenden berichten.